Un rituel pour traverser et intégrer la douleur. À pratiquer le matin ou au moment d’un pic.

1. Préparer l’espace
Allume une bougie (elle représente le feu sacré).
Tiens une pierre ou un objet naturel.
Assieds-toi confortablement, colonne droite.

2. Accueillir
Ferme les yeux.
Pose une main sur la zone douloureuse, et l’autre sur ton cœur.
Respire profondément. À chaque inspiration, dis mentalement :
« J’accueille cette énergie comme une part de moi »
À l’expiration : « Je l’invite à rejoindre mon cœur »

Fais cela pendant 7 respirations.

3. Transmutation
Visualise une lumière dans ton cœur. Elle n’écrase pas la douleur.
Elle l’absorbe avec amour, comme une mère accueille son enfant blessé.
Dis intérieurement : « Tu n’es pas mon ennemie. Tu es moi, en transformation. »

4. Communication
Pose une question simple, à voix haute ou en pensée :
« Que veux-tu me montrer ? »
Écoute. Ne force pas la réponse. Elle viendra peut-être dans une image, une émotion, une pensée ou plus tard dans la journée.

5. Ancrage
Dis cette phrase de clôture :
« Je suis l’être qui s’éveille. Même à travers cette douleur, je grandis. »
Bois un peu d’eau. Offre un geste de gratitude à ton corps.

🌺 Et si elle revient ?

Alors tu l’accueille encore.
Ne cherche pas à la faire partir.
Cherche à devenir celui que tu étais avant la peur, celui qui ne se coupe plus de lui-même.